मुंबई, 18 अप्रैल, (न्यूज़ हेल्पलाइन) ईद रमजान के महीने भर के उपवास की अवधि के अंत का जश्न मनाने का समय है, जिसके दौरान मुसलमान सूर्योदय से सूर्यास्त तक खाने-पीने से परहेज करते हैं। उत्सव को अमावस्या के दर्शन से चिह्नित किया जाता है, जो शव्वाल के महीने की शुरुआत और ईद के उत्सव का संकेत देता है।
ईद के दौरान, मुसलमान परिवार और दोस्तों के साथ बधाई देने, दावत का आनंद लेने और उपहारों का आदान-प्रदान करने के लिए इकट्ठा होते हैं। वे नए कपड़े पहनते हैं और विभिन्न सामाजिक और सांस्कृतिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं। यह क्षमा और दान का समय है, और मुसलमानों को ज़रूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
ईद आनंद और उत्सव का समय है, लेकिन यह भोग और अधिक खाने का समय भी हो सकता है। उत्सव को ध्यान में रखते हुए, फिटनेस के प्रति उत्साही और अभिनेत्री सोहा अली खान ने इस त्योहारी मौसम के दौरान स्वस्थ रहने और इसका भरपूर आनंद लेने के लिए कुछ सुझाव साझा किए हैं।
खुद को हाइड्रेटेड रखें
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है, खासकर गर्म गर्मी के महीनों में। जब हम निर्जलित होते हैं, तो हम सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं, जिससे स्वस्थ आदतों से चिपके रहना कठिन हो सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन खूब पानी पिएं, खासकर यदि आप उपवास कर रहे हैं। इसके अतिरिक्त, सोडा और जूस जैसे शक्करयुक्त पेय के सेवन को सीमित करने की कोशिश करें और इसके बजाय पानी, नारियल पानी या ताज़े जूस का विकल्प चुनें।
बादाम पर नाश्ता
स्नैकिंग ईद समारोह का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन यह अस्वास्थ्यकर नहीं होना चाहिए। बादाम एक बेहतरीन स्नैक विकल्प हैं क्योंकि वे प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं। बादाम तृप्ति प्रदान करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं, जिससे वे ईद के उत्सव के दौरान ज्यादा खाने से बचने के लिए एक बढ़िया स्नैक विकल्प बन जाते हैं। ईद के दौरान, लोग बहुत अधिक शक्कर और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इन अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के बजाय बादाम खाने से संतुलित आहार बनाए रखने और स्वस्थ वजन प्रबंधन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। ईद के दौरान बादाम खाना एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प है, जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और संतुलित आहार बनाए रखने में मदद करता है।
सक्रिय रहो
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और तनाव को प्रबंधित करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, ये दोनों ही ईद के दौरान महत्वपूर्ण हैं। हर दिन कुछ शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें, भले ही यह केवल थोड़ी देर टहलना या कुछ कोमल योग हो। यदि आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं, तो दौड़ने या जिम जाने की कोशिश करें। सक्रिय रहने से न केवल आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, बल्कि उत्सव के साथ आने वाले किसी भी तनाव या चिंता को प्रबंधित करने में भी मदद मिलेगी।
ईद उत्सव का समय है, लेकिन अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना भी महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने, बादाम खाने और सक्रिय रहने से आप अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखते हुए उत्सव का आनंद ले सकते हैं। आप सभी को एक खुश और स्वस्थ ईद की शुभकामनाएं!